Самый простой способ быстро заснуть

Есть люди, который могут отключиться где угодно и когда угодно. А есть и те, кто никак не может заснуть даже после утомительного дня. Если вы относитесь ко второму типу людей, то вам интересная методика, способная помочь. Это техника дыхания “4-7-8”. Этот метод разработал доктор Эндрю Вейл, и его используют даже бойцы спецназа.

Вот, что надо делать:

• Разместите кончик языка на небе за верхними передними зубами и держите его там.
• Вдыхайте через нос в течение 4 секунд.
• Задержите дыхание на 7 секунд.
• Выдыхайте медленно и громко через рот в течение 8 секунд.
• Повторите цикл 4 раза.

Источник: trinixy.ru