Остеопат показал короткий комплекс для снятия боли в пояснице после работы за компьютером

Остеопат поделился простым комплексом упражнений, который помогает снизить напряжение в пояснице после длительного сидения. Программа включает три движения: повороты корпуса с опорой на руки и перестановкой ног, скручивания таза с согнутыми коленями, а также подъёмы таза и поочерёдное поднятие ног в положении лёжа. Каждое упражнение рекомендуется выполнять по три подхода по 20 повторений на сторону или ногу. По словам специалиста, всего 10 минут такой активности могут улучшить кровообращение, расслабить мышцы и уменьшить дискомфорт в спине.

Источник: trinixy.ru